Не пропусти

4 способа уменьшить объем рук в домашних условиях

Красивые руки украшают представительниц прекрасного пола не меньше стройных ножек или плоского живота. Но многие девушки не уделяют плечам должное внимание, поскольку боятся превратиться в «качков» и обрести слишком выразительные бицепсы. Мы подскажем тебе несколько вариантов упражнений, при которых твои руки приобретут приятный вид без угрозы вашей женственности.

1. Отжимания для трицепса

4 способа уменьшить объем рук в домашних условиях

Способ выполнения: обопрись об устойчивую поверхность, находящуюся на возвышенности руками. Корпус держи максимально ровно, никаких провисаний! Теперь медленно опускайся, при правильном выполнении, ты почувствуешь напряжение в руках, а затем, возвращайся в исходное положение. Начни с 3-5 раз (ориентируйся на самочувствие), затем увеличивай количество подходов и раз.

6 причин заняться боевыми искусствами

Комментарий: Трицепсы — это трехглавая мышца плеча, именно она отвечает за сгибательно-разгибательные процессы локтя и по многом от ее тонуса зависит отсутствие жирового «мешка»на вашем плече. Существует множество видов отжиманий, каждый из которых направлен на прокачку определенных мышц, но мы остановились именно на прокачке трицепса, поскольку он требует особого внимания и стандартные отжимания в упоре лежа не могут придать ему рельефность или убрать лишний жир.



2. Работа с гантелями

4 способа уменьшить объем рук в домашних условиях

Способ выполнения: вариаций выполнения в работе с гантелями может быть масса. Чередуй разведение рук в стороны, подъем гантелей с упором ноги об поверхность, прямой подъем гантелей, и даже на статику.

Комментарий: работа с утяжелением, в данном случае, отличная идея, которая позволит проработать практически все мышцы рук и смоделировать рельефность. Следи за весом инвентаря, если у тебя низкая физическая подготовка, начни с гантелей весом 1 кг. Или даже 0,5 кг., а затем увеличивай вес, но без резких переходов (например с 1 кг. На 5 кг.),

3.Брусья

4 способа уменьшить объем рук в домашних условиях

Способ выполнения: встань так, чтобы брусья оказались перпендикулярно твоему корпусу, обхвати брусья руками, плавно поднимись и вернись в исходное положение.

Комментарий: очень важно выполнять упражнение на брусьях и турниках плавно, без рывков, так вы избежите травм спины. Количество подходов подбирай, исходя из своей физической подготовки. Если ты не умеешь отжиматься на брусьях, то лучший способ научиться — это подняться (самостоятельно или с чьей-то помощью) в конечное положение при подъеме и начать медленно опускаться. Так твои мышцы постепенно запомнят особенности этой нагрузки и подготовятся к подъему.



Что такое охлаждающая йога

4. Массаж

4 способа уменьшить объем рук в домашних условиях

Где бы не находились твои проблемные зоны, принцип действия массажа всегда один и тот же — разгон лимфы и стимуляция оттока жидкостей из тканей. Оптимальный вариант — это дополнять физические нагрузки массажем, но в данном случае, тебе будет полезно чередовать спортивный и антицеллюлитный массаж. Такая «убойная» комбинация благотворно повлияет на тонус твоей кожи, сделав ее упругой и шелковистой, а лимфодренажные процессы поднимут общий тонус мышц, сделай их более эластичными и разогнав с них слой жира, который и создает некрасивый внешний вид.

Твои руки могут значительно уменьшиться в объеме и приобрести изящный вид, не бойся начать тренировки, ведь результат появится быстро, а при постоянных легких нагрузках, еще и останется с вами на долгое время.

Совет редактора: также, помочь привести руки в порядок может йога. Благодаря разнообразию асан, в ней можно найти упражнения практически для любой цели! Но будь осторожна, поскольку самые эффективные асаны для тонуса рук — это асаны более высокого уровня и для их выполнения требуется определенный опыт и умение.



 

 

Самые читаемые:

Каменный талисман для Овна
  Специал...
Подкова оберег – мистическая сила из глубины веков
«Дом полн...
Гадания проверенные временем
Прежде, чем мы ...
Энергетический вид приворота. Что делает этот ритуал эффективным
  Под эн...
Ритуал для привлечения удачи
Поймать удачу ...
Значение число 19 для нумерологии
Еще с тех време...
Обряды староверов
За последнее вр...
Как распознать отворот и прочую любовную магию
  В&nbs...
Отворот от назойливой соперницы
  Любов...
Снятие смертельной порчи избавит от проклятия
Снятие порчи н...
Любовный приворот на отпечаток обуви
Согласно ма...
Отворот на любовь поможет избавиться от ненужных чувств
Этот обряд попу...
Отворот соперника
  Бывают ...
Дракон и Обезьяна — отличный союз в любви
По китайскому г...
Старинное гадание с таблицей цифр
Стремление узна...
Заговор для защиты от плохих людей
    ...
Лунные дни для привлечения любви и материального благополучия
В этой статье:...
Число 20: значение и определение в нумерологии
  Нумерол...
Маятник — эффективное средство предсказания будущего
  Для исп...
Значение чисел в нумерологии: цифра 5
  Нумерол...
Общая характеристика козерога
  Козерог...
Настоящие колдовские заклинания. Как распознать рабочие слова
  Для то...
Приворот на свечах: как сделать?
В наш просвещен...
Заговор на лечение герпеса
  Герпе...
Дракон и Змея обретают счастье в совместной жизни
  Интерес...
Магические свойства узелков
Так же, как и ...
Гадание любит не любит расскажет правду о чувствах парня к тебе
Всех девушек во...
Как сделать талию тонкой: 3 совета спортсменов
Как сделать тал...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

Как спасти семью с помощью порчи

  Порча или магическая негативная программа на соперницу – популярный сегодня магический обряд, направленный на устранение соперницы в любви. Навести отрицательную энергию на человека ...

Оберег науз – как сделать самой

В свое время среди детей пользовалась популярностью такая забава как плетение браслетов и подвесок из ниток. Ими украшалось все, что имелось под рукой. Нередко ...

Доска дьявола Уинджи: как общаться с духами с помощью этого мистического инструмента

Существует множество методов связаться с представителями потустороннего мира, которые интересуют лиц разных возрастов и любых профессий. «Доска дьявола» Уинджи является одним из самых надежных ...

Лев и телец: жизнь, по закону джунглей

Порой, вся наша жизнь: сексуальная, деловая, дружба, отпускная и личная очень похожа на зоопарк. А тут ещё и собственные предсказания знаков зодиака, с которыми ...

Что такое зависть и как она влияет на человека?

Зависть – агрессивное человеческое чувство, вызываемое за счёт достоинств другого человека. Завидовать не хорошо и опасно для своего здоровья и для здоровья того, кому ...

Управляющие числа помогут узнать вашу судьбу

  В нумерологии есть особые числа — управляющие. Они задают вектор развития личности каждого человека. Как их У каждого человека свой уникальный числовой код определить? Очень ...

Русские пасьянсы гадания

Пасьянсом называют старинное народное гадание по символам. Настолько старинное, что даже карты по сравнению с ним считаются молодыми. Карты для расклада пасьянса могут иметь ...

Как отворот связан с молитвами

  Отворот относится к обрядовой магии. Его цель любого — это разрыв отношений Целью отворота может быть не только разлад в семье, но также порча ...

Топ-4 идеи для модного образа: платье с открытыми плечами

Платье с открытыми плечами   must-have летнего сезона. Ведь оно подходит практически под любой повод и место. В нем хорошо потягивать холодное просекко, сидя на ...

Совместимость Свиньи и Тигра

  Возможен ли союз между людьми, рождёнными в год Свиньи и Тигра, можно узнать, если воспользоваться восточным гороскопом, в котором тщательно изучен вопрос совместимости ...

Мантры на мечты и желания

Мантры способны творить настоящие чудеса, это уже известный многим факт, с их помощью можно добиться исполнения любых, даже самых сокровенных желаний. Специальные молитвы способны ...

Обряд на мужа и черная магия

Черная магия сегодня достаточно распространена. Существует множество магов, экстрасенсов, психологов, которые оказывают услуги приворота, видения будущего, избавления от каких-либо психологических проблем. Чаще всего при ...

Гадание на любовь, ее искренность и силу

Магические ритуалы на предсказание будущего и получение ответов на различные вопросы, всегда были популярны в нашей стране. На Руси гадание часто выступало не в ...

Заговор, используемый для роста волос

  В древности после этого магического ритуала волосы становились густыми и крепкими. В прошлом волосам человека отводилась крайне важная роль. Считалось, что именно они ...

Одежда с открытыми плечами: с чем сочетать и как носить

Неимоверно популярным в этом году остается тренд на открытые плечи. Девушек, которые с удовольствием демонстрируют на себе модные одежки, можно увидеть и на улице, ...

Дух любви. Как вызвать и чего опасаться

  Любовь является самой частой причиной обращения человека за помощью к магическим силам. В колдовстве существует множество различных инструментов, позволяющих решать сердечные проблемы и ...

Белый маг

Мир не может обходиться без вмешательства магии, но для правильного использования нужно знать некоторые правила, чтобы не принести вреда окружающим людям. Многие люди не ...

Сочетание знаков Близнецы и Дева создает крепкую пару

  В гороскопы и сочетание знаков  можно верить, а можно брать их на заметку в  помощь любви и покорения любимых. Ваша дружба завяжется гораздо ...

Овен и Близнецы отлично дополняют друг друга

    Пара Овен и Близнецы имеет хороший потенциал. Невзирая на хорошую совместимость у этих знаков зодиака много трудностей в отношениях. Проблема в том, ...

Заговоры с помощью мёда

  Мёд – очень сильный энергетический материал, участвующий во многих магических ритуалах. Чаще всего используется мёд, освященный в Медовый Спас, который отмечается 14 августа. ...

Совместимость Быка и Лошади в восточном гороскопе

Удачные пары случаются часто, ведь вся вселенная стремится к гармонии и равновесию. Самое главное — совместимость, ведь именно она дает людям уверенность в партнере. По ...

Порча на болезнь

  Опытные люди не удивляются историям о страшных заболеваниях маленьких детей и молодых мужчин и женщин. Одни утверждают, что в этом виновата экология. Другие ...

Обереги – что это?

  Подкова концами вверх — к процветанию и богатству Обереги от порчи и для защиты пришли к нам из времён, когда создавались легенды и ...

Магическая защита при помощи приточного обряда

Этот магический обряд известен людям с глубокой древности. В различных модификациях он существует у всех народов, населяющих Землю. Люди всегда знали, что хорошая связь ...