Не пропусти

Креатин или протеин – что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

Креатин или протеин — что лучше и как его принимать

Практически каждый мужчина мечтает о красивой, спортивной фигуре. Но, достичь желаемого результата не просто, ведь для этого необходимо долгое время заниматься в тренажерном зале. Проблема большинства мужчин, что они не могут набрать мышечную массу, поэтому мужчины употребляют протеин или креатин. Перед тем, как начать курс приема протеина, либо же креатина, необходимо ознакомится с инструкцией: когда необходимо принимать, сколько раз в день и в каких дозах.

Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

Креатин или протеин — что лучше и как его принимать

Также нужно и ознакомится с побочными действиями препарата. Протеин и креатин на сегодняшний день являются самыми распространенными пищевыми добавками, которые используют для увеличения массы тела.

В статье мы рассмотрим, протеин, креатин, аминокислоты, чтобы вы смогли для себя подобрать лучшую пищевую добавку.Креатин очень популярен на сегодняшний день среди бодибилдеров, так как данный препарат имеет свойство синтезироваться в организме естественным путем. Какое действие имеет креатин?

Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

Употребление креатина



Он увеличивает энергический потенциал мышц, а также и выносливость и силу, и способствует росту мышечной массы тела. Если сравнивать креатин и протеин, как обеспечение ваших мышц энергией, то естественно креатин превзойдет протеин. Благодаря креатину ваша мышечная масса может увеличиться до 20 процентов.

Протеин – это некая смесь, которая имеет в своем составе много белка. Огромным плюсом данного препарата есть то, что препарат синтезируется из натуральных продуктов. Как протеин влияет на организм и на рост мышечной массы? Все очень просто, в организме протеин выступает как некий строительный материал, протеин способствует энергетической поддержкой, а также поддерживает мышечную массу.

Приобрести протеин, либо же креатин или глютамин вы можете в любом магазине спортивного питания, или же в интернет магазине. Из выше сказанного можно сделать выводы, что выяснять какой препарат лучше: креатин или протеин, не возможно, так как это совсем разный продукты, которые выполняют разные функции в организме человека. Выбирать между препаратами не возможно, а вот их совместное использование возможно.

Что касается цен на протеин и креатин, то все цены разные, так как много различных изготовителей протеина, также разная масса и содержание, за счет чего и цены различаются между собой. Если брать интернет магазины, то вы можете приобрести препарат от 500 рублей и до 2 тысяч рублей. Что лучше креатин или протеин, никто сказать не может, для каждого человека необходимый индивидуальный подход в данном вопросе.



Если вы мечтаете набрать быстрее мышечную массу, то совместное употребление протеина, гейнера и креатина очень эффективно будут влиять на рост массы. Все потому что, благодаря креатину в мышцах будет больше энергии, которая поможет вам провести качественную и эффективную тренировку. А протеин в свою очередь будет выступать как строительный мышц, благодаря которому и будут формироваться мышцы.

Чтобы употребление препаратов принесло больше пользы, то бодибилдеры составляют специальную схему употребления протеина и креатина. Ваша схема приема креатина должна быть рассчитана на особенность вашего организма. Передозировка от креатина никогда не произойдет, так как у него нет противопоказаний.

Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

Как использовать протеин и креатин вместе?

  • Если вы слишком много употребите креатина, то организм сам выведет лишний креатин вместе с мочой. Но, протеин также не имеет противопоказаний, использовать его можно в любое время, только время необходимо выбирать, когда ваш организм лучше будет усваивать протеин. Принимать креатин можно по схеме, которую мы вам приведем дальше в статье. Итак, если вы только начали принимать креатин, и пошла первая неделя приема препарата, то необходимо его употреблять 4 раза в сутки.

Также возможен другой прием креатина и протеина вместе. Доза креатина должна составлять 5 грамм на каждый прием, а это 20 грамм в день.



Чтобы креатин лучше освоился в организме можно запивать его одним стаканом любого сока. Далее следующих 3 недели необходимо принимать препарат только перед тренировкой и 5 грамм в сутки. После окончание месяца, необходимо сделать перерыв на месяц. После чего можно начать принимать протеин. Но, будут изменены дозы приема: перед каждой тренировкой, а именно за час до тренировки, необходимо принимать по 30 грамм креатина. Если у вас в этот день нет тренировки, то креатин необходимо принимать натощак. Если у вас большие нагрузочные тренировки, то вы можете увеличить количество приемов препарата до 4 раз в сутки.

Хоть и креатин на сегодняшний день не имеет никаких побочных эффектов, но все равно принимать его необходимо с осторожностью. Если вы имеете астму, то вам лучше отказаться от приема креатина, так как препарат может вызвать у вас аллергическую реакцию, которая будет сопровождаться сыпью, зудом, а также и отдышкой. Очень редко бывают случаи, когда креатин может вызывать у людей тошноту, диарею, а также и расстройство желудка.

Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

Вреден ли креатин?

Также стоит аккуратно принимать препарат и людям, которые имеет проблемы с почками или печенью. Что касается женщин, то не нужно принимать креатин беременным женщинам, а также кормящим, так как проведено мало исследований креатина. Не желательно также принимать и алкоголь, либо же кофеин вместе с креатином. Совместное использование кофеина при приеме протеина и креатина приводит к снижению эффективности от препарата. Больше никаких противопоказаний креатин не имеет и является безвредным.



Так как наш сон длиться около 8 часов, то естественно в это время в организм не попадает пища, а поэтому и все запасные вещества в организме практически все тратятся на то, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма. Из выше сказанного, можно сделать вывод, что для того чтобы предотвратить разрушения мышц, необходимо принимать протеин сразу же после пробуждения.

Чтобы ваша мышечная масса росла, необходимо принимать протеин на протяжение всего дня. Также вам необходимо принимать пищу не менее 4 раз на день, при этом и употреблять протеин от 2 до 4 раз на день. Принимать протеин необходимо в перерывах между приемами пищи.

Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

Как принимать протеин на протяжение дня?

Многие задают вопрос, как необходимо принимать протеин и креатин перед самой тренировкой. Все очень просто, употреблять протеин нужно за 2 часа до начала тренировки.

Но, если в ваш организм не попадает достаточного количества протеина, то мышечные ткани организм будет использовать в качестве энергетического источника. Смотрите самые увлекательные статьи на сайте vtrenirovke.

Креатин или протеин — что лучше и как его принимать — видео

1 Комментарий для Креатин или протеин — что лучше и как его принимать



Креатин стоит выбирать желательно американского либо германского производителя — больше гарантий что не напорешься на подделку, соответственно приобретешь сертифицированный продукт включая выбор солидных интернет-магазин по продажам спортивного питания. Рекомендую 100% Creatine Monohydrate в порошке американской фртмы — BioTech. А что касается протеина это будет FORMULA 80 evolution сывороточный изолят от наилучшего производителя германской фирмы — Multipower.

Написать ответ Отменить ответ

Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин
Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин
Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин
Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин


Краткое содержание статьи: Разновидности японской диеты Простые правила японской диеты Все об японской диете: советы — видео Еда, еда, еда… правильность сочетания ингредиентов в японской Читать дальше

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: Как сидеть на японской диете? А что же нам кушать во время японской диеты? Как Быстро Похудеть. Японская Диета — видео Как Читать дальше

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: Ах, Япония диета — самые большие умы Мнения простых людей об японской диете Отзывы потребителей японской диеты — видео Визуальный эффект японской Читать дальше

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: Что такое японская диета? Что такое японская диета? — видео Японская диета 13 дней и отзывы потребителей о ней Японская диета 13 Читать дальше

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: Права и обязанности в федерации по прыжкам в воду Илья Захаров о получении бронзовой медали по прыжкам в воду Сайт Федерации по Читать дальше



  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: Когда лучше всего отдать ребенка на занятия по прыжкам в воду? Тренировки – как проходят прыжки в воду? Что купить для прыжков Читать дальше

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Неудачные прыжки в воду с трамплина на соревнованиях

    Краткое содержание статьи: Первая помощь при неудачном прыжке в воду! Можно ли выжить при неудачном прыжке в воду? Хай-дайвинг – безумие или спорт? Не всегда Читать дальше

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: Хайт – является психом в прыжках в воду? Неудачные прыжки в воду – видеоролики Артем Сильченко – спортсмен-экстремал по прыжкам в воду Читать дальше

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: Диета 3 дня и вы скинули 5 кг Советы, диета, похудеть, скинуть лишний вес — видео Диета 3 кг за неделю Диета Читать дальше

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин



    Краткое содержание статьи: Диета магги яичная — чем она так полезна? Диета магги после 4 недель — видео Чем полезны яйца? Диета магги яичная отзывы Читать дальше

    • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: Диета магги с использованием творога Чем полезен творог? Чем полезен творог? — видео Творожная диета магги и отзывы о ней Простые правила Читать дальше

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: Диета магги и ее особенности Диета магги и ее варианты Диета магги и ее результаты — видео Диета магги отзывы и результаты Читать дальше

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: Каждому по лепесточку в руки Можно ли похудеть на диете? Основа диеты шесть лепестков? Основа диеты шесть лепестков — видео Есть или Читать дальше

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: Техника выполнения, интенсивность тренировки, и правильное рациональное питание – залог успеха для культуриста Содержание питательной смеси Содержание питательной смеси — видео Еще Читать дальше



  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: Как похудеть на двадцать килограмм? Диета 20 кг отзывы Диета 20 кг за 20 дней: отзывы похудевших — видео Диета быстрая, 20 Читать дальше

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: Чем полезна гречка? Достоинства диеты Достоинства гречневой диеты — видео Разгрузочный день при гречневой диете, что это? Рецепт гречневой диеты Отношение людей Читать дальше

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: Накачиваем на турнике мышцы спины Накачиваем на турнике мышцы спины — видео Накачиваем правильно бицепс Накачиваем плечи на турнике Как накачать рельефный Читать дальше

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: С чего начать тренировки Самые простые трюки на турнике — видео Основные трюки Крокодил Перышко Скрепка Стульчик Испанский выход Трюки на турнике Читать дальше



  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Прыжки в воду в Пензе от федерации прыжков: дайвинг на сайте

    Краткое содержание статьи: История возникновения прыжков в воду в Пензе Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Дворец спорта «Буртасы» лучшие прыжки в воду в Читать дальше

  • Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Чемпионат прыжков в воду с большой высоты: рекорды, видео

    Краткое содержание статьи: Как правильно совершать прыжки в воду с большой высоты Путь к успеху в прыжках в воду Самый большой прыжок в воду Ни Читать дальше

    Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Краткое содержание статьи: Прыжки в воду для девушек — особый подход к занятиям Вращайтесь – ведь в этом будет заключаться ваш успех во время прыжка Читать дальше

    Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин



    Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    Креатин или протеин - что лучше и как его принимать, гейнер, аминокислоты, глютамин

    ©2014-2017 Vtrenirovke.ru – Все о домашних тренировках

    При использовании материалов сайта обязательна прямая, индексируемая обратная ссылка.Сайт предоставляет текстовую, видео, аудио и графическую информацию для лиц достигших возраста 18+ лет (На основании №436-ФЗ от 29.12.2010 года “О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию”.)

    Самые читаемые:

    ООО Скорая наркологическая помощь - Кодирование от алкоголизма
    Кодирование от ...
    Как заставить мужа бросить пить: советы, народные средства
    Как помочь мужу...
    Отказ от алкоголя, последствия
    Последствия отк...
    Как снять похмельный синдром: народные рецепты и средства от похмелья в домашних условиях
    Как снять похме...
    Хотите бросить курить? Nicoin поможет
    Хотите бросить ...
    Чабрец: свойства, противопоказания, лечение - Домашнее лечение
    Чабрец: свойств...
    Алко Блокер (Alco blocker) от алкоголизма: состав, инструкция и отзывы
    Эффективный пре...
    Alkotoxic - капли против алкоголизма
    Alkotoxic ̵...
    Алкоголь после операции: особенности воздействия и возможные осложнения
    Чем опасен алко...
    Похмелье: что такое, признаки и симптомы, лечение в домашних условиях
    Как быстро изба...
    Алкоголь и беременность: можно ли пить во время беременности
    Алкоголь во вре...
    МЕХАНИЗМ АЛКОГОЛЬНОГО ОПЬЯНЕНИЯ
    МЕХАНИЗМ АЛКОГО...
    Правда и ложь об алкоголе
    Правда и ложь о...
    Наркомания как вид девиантного поведения
    Наркомания как ...
    Как отойти от похмелья быстро: таблетки, народные способы, душ
    Как быстро отой...
    Похмелье
    Похмелье Похмел...
    Женский алкоголизм: симптомы, признаки на лице (фото), причины, как лечить
    Женский алкогол...
    Как самостоятельно раскодироваться от алкоголя: возможно ли
    Лечение алкогол...
    Белая горячка
    Для родственник...
    Как раскодироваться безопасно и проще всего
    Как раскодирова...
    Икота после алкоголя: чем она специфична?
    Почему возникае...
    Алкогольная интоксикация организма, сколько длится такое отравление, последствия, что делать, как ле...
    Алкогольная инт...
    Кодировка уколом от алкоголя: отзывы об эффективности данного метода
    Отзывы о резуль...
    Цирроз печени и беременность: причины, симптомы, диагностика
    Цирроз печени п...
    Nicoin - спрей против курения: цена, отзывы, где купить
    Nicoin — ...
    Бросить пить алкоголь самостоятельно: способы избавиться от алкоголизма самому
    Самостоятельный...
    Жена пьет каждый день: что делать, как отучить, Стоп алкоголизм
    Что делать, есл...
    Употребление алкоголя при сахарном диабете: можно ли, 2 типа, последствия
    Употребление ал...
  • О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показан

    x

    Check Also

    Алкоголь и обезболивающие препараты, совместимость, можно ли пить обезболивающие таблетки с алкоголем

    Алкоголь и обезболивающие препараты Нередки ситуации, когда приходится принимать обезболивающее с алкоголем. Алкогольные напитки способны провоцировать скачки давления, а те, в свою очередь, головную боль.

    Созависимость при алкоголизме: как себя вести и избавиться от созависимости

    Как бороться с созависимостью от алкоголика Впервые термин «созависимость при алкоголизме» появился в Америке в 70-х годах прошлого века. Его использовали для обозначения нормальных, на первый взгляд, людей, разрушивших собственные жизни из-за нездоровых отношений с алкоголиком.

    Монастырский сироп с экстрактом женьшеня поможет восстановить организм и повысить иммунитет

    Монастырский сироп с экстрактом женьшеня избавит от многих болезней и вернет здоровье! Практически пять тысячелетий знают китайские целители об огромной силе, которая спрятана в корнях женьшеня.

    Как восстановить печень после употребления алкоголя?

    Как восстановить печень после употребления алкоголя? Если бы человеческая печень могла говорить, то на вопрос, кто ее главный враг, она бы не раздумывая ответила: АЛКОГОЛЬ! Никто не спорит, в мире существует множество природных и рукотворных ядов, которые по своему токсическому воздействию на печень гораздо сильнее этилового спирта.

    Как снять похмельный синдром после запоя

    Как снять симптомы похмельного синдрома после запоя Для алкогольной зависимости характерны затяжные по времени возлияния, известные как запои. В зависимости от степени сформированности зависимости запои могут длиться от трех дней до нескольких месяцев непрерывного пьянства.

    Употребление алкоголя при сахарном диабете: можно ли, 2 типа, последствия

    Употребление алкоголя при сахарном диабете 1 и 2 типа Сахарный диабет имеет давнюю историю, тянущуюся из стародавних времен. Множество мужчин и женщин испытывают постоянный дискомфорт от того, что испытывают мучительный дискомфорт от последствий этого заболевания.

    Употребление алкоголя при сахарном диабете: можно ли, 2 типа, последствия

    Употребление алкоголя при сахарном диабете 1 и 2 типа Сахарный диабет имеет давнюю историю, тянущуюся из стародавних времен. Множество мужчин и женщин испытывают постоянный дискомфорт от того, что испытывают мучительный дискомфорт от последствий этого заболевания.

    Как вести себя с алкоголиком – основные принципы

    Как вести себя с алкоголиком – основные принципы Если в семье имеется алкоголик – это настоящая проблема. Тогда какая-то адекватная коммуникация с человеком попросту исчезает.

    Лечение белой горячки в домашних условиях

    Белая горячка: симптомы, лечение дома Алкоголизм в нашей стране занимает одну из самых насущных и острых позиций. Ежегодно с этой бедой сталкивается огромное количество людей.

    Почему с похмелья морозит

    Как не пить Почему всегда потеешь с похмелья? Многие люди не раз замечали, что после употребления спиртного у них наступала повышенная потливость. Это явление довольно распространено.

    Последствия женского алкоголизма

    Последствия женского алкоголизма Алкоголизм и его последствия очень изменяют женщину, как внешне так и внутренне. Мы опишим лишь некоторые из тех изменений, которые происходят под влиянием спиртного.

    Какой вред наносит пиво организму мужчины?

    Вред пива для мужчин Легендарный пенный напиток – отрада суровых крепких мужчин, достойная награда за тяжелый трудовой день, расслабляющий эликсир, состоящий исключительно из натуральных компонентов: солода и хмеля… Именно таким вкусным и даже полезным представляется нам пиво после просмотра рекламного ролика.

    Фенибут и алкоголь, совместное действие

    Фенибут при приеме алкоголя Фенибут один из самых действенных и в тоже время безопасных препаратов. Поэтому, если Вас интересует сочетаемость алкоголя с Фенибутом читайте дальше.

    Алкоголь после ботокса

    алкоголь после ботокса Кто-нибудь знает, почему нельзя принимать алкоголь в течение 7-10 дней после ботокса? и даже 0,3 пива нельзя? просто везде пишут, а почему нельзя - непонятно.

    Алкоголизм – признаки, симптомы, стадии, причины и методы лечения

    Алкоголизм Алкоголизм - признаки, симптомы, стадии, причины и методы лечения Одной из самых распространенных и тяжелых психологических болезней является алкоголизм.

    Наркотическая зависимость

    Зависимость Зависимость – навязчивая потребность в чем-либо. Зависимость, этот бич всегда будет актуальной проблемой при любом кризисе. О зависимости, как о любви все сказано, но каждый хочет совершить свою ошибку.

    Алкоголь расширяет сосуды: польза и вред

    Алкоголь расширяет сосуды – насколько это полезно? Достаточно часто во многих средствах массовой информации говорится о том, что в небольших количествах от алкоголя нет вреда, но даже есть польза для организма.

    Давление и алкоголь

    Каково влияние алкоголя на давление Прежде, чем рассматривать воздействие алкоголя, следует четко определить понятие артериального давления, часто сокращают, как АД. Давление - числовой показатель (верхний и нижний) эффективности работы кровеносных сосудов, артерий.

    Асцит при циррозе печени: причины и лечение

    Асцит при циррозе печени Под воздействием неблагоприятных факторов, например, алкоголя, вируса гепатита, различных ядовитых веществ, печень человека может начать разрушаться.

    Болит желудок после алкоголя: изжога от пива, жжение, после спиртного

    Болит желудок после алкоголя Употребление спиртного, как все уже знают, отрицательно сказывается на работе всего организма. Последствия после распития спиртного могут быть разными и защитить свой организм после очередной пьянки или запоя бывает трудно.

    Болит желудок после алкоголя: изжога от пива, жжение, после спиртного

    Болит желудок после алкоголя Употребление спиртного, как все уже знают, отрицательно сказывается на работе всего организма. Последствия после распития спиртного могут быть разными и защитить свой организм после очередной пьянки или запоя бывает трудно.

    Белая горячка и ее признаки

    Развитие белой горячки у человека Белая горячка, или алкогольный делирий, – это алкогольный психоз, который развивается у людей после того, как они вышли из запоя.

    Лавровый лист от алкоголизма: рецепты, полезные свойства, противопоказания

    Рецепты применения лаврового листа от алкоголизма При лечении алкоголизма люди стараются найти максимально простые и доступные рецепты, где используются недорогие ингредиенты.

    Что делать, если в семье алкоголик: как бороться с алкоголизмом в семье

    Как себя вести с алкоголиком в семье Можно ли при первой встрече с человеком понять, что впоследствии он будет сильно выпивать? Если явных признаков нет, то предсказать это, оградив себя заранее, невозможно.