Не пропусти

Сонные привычки

Сонные привычки

Храп, скрипение зубами во сне, болезнь неспокойных ног… Все это не достаточно того, что значительно раздражает членов семьи, да и может быть очень небезопасным для здоровья самого храпуна. Избавиться от этих «сонных» привычек можно, следуя неким легким советам…

Храп

Во сне происходит расслабление мягеньких тканей глотки и мягенького неба. Корень языка может западать. Потому при дыхании во сне все эти органы (либо какой-то из них)начинают вибрировать и создавать шум разной громкости – храп. При легких формах храпа спектр шума 35-40 дБ, при томных – от 80 до 90 дБ. А рекорд по громкости храпа принадлежит жителю Швеции – он составляет 93 дБ. Для сопоставления 80 дБ – это рев томного грузовика, а 90 дБ – звук отбойного молотка либо электродрели.

Храпящий человек не только лишь мешает спать окружающим, да и испытывает нехватку кислорода, что может вызвать увеличение давления и кровоизлияние в мозг. Томные форма храпа приводят к задержке, а то и остановке дыхания во сне. Мужчины во сне храпят в три раза почаще, чем дамы. Для дам факторами риска являются:

— возрастное ослабление мускул горла;

— искривление перегородки носа;

— воспалительные заболевания носоглотки;

— избыточный вес;

— курение;

— употребление алкогольных напитков конкретно перед сном;

— мощная вялость;

— применение снотворных препаратов;

— сон в неловком положении, в большинстве случаев лежа на спине.

Что делать

Ситуацию может спасти посещение доктора – отоларинголога по поводу исцеления носоглотки, диета и отказ от вредных привычек – курения и алкоголя перед сном. Не считая того, необходимо приучаться спать на боку, — для этого можно пришить к поясу пижамных брюк теннисный мячик, который будет мешать переворачиваться на всю спину во сне. Также – откажитесь от больших подушек, заместо этого поднимите изголовье кровати на 7-10 см.

Упражнения для устранения храпа

· Закрыв рот (дыхание через нос), с силой натужьте заднюю часть языка, стараясь как можно далее оттянуть его к горлу. Повторять 10-15 3-4 раза в денек.

· Натужить мускулы шейки и поочередно произносить звуки «и», «ы», «у» по 20-25 раз 3-4 раза в денек.

Способы исцеления томных форм храпа

— установка капов, не дающих языку западать;

— установка специального катализатора в носовой полости;

— особые инъекции в область корня языка либо мягенького нёба;

— хирургическая операция, близкая к трахеотомии, — увулопалято-фарингопластика.

Синдром неспокойных ног

Это состояние обычно появляется в кровати и характеризуется сильным желанием двигать ногами, «подпрыгиванием» ног, чувством мурашек в ногах. Источник этих чувств неизвестен, подразумевается, что они могут быть связаны с нарушением хим равновесия в мозге.

Признаки синдрома неспокойных ног могут предупреждать о таких суровых дилеммах, как заболевания легких, почек, диабет, болезнь Паркинсона и многие другие неврологические расстройства. Потому, если симптомы появились в первый раз, обратитесь к доктору.

Вобщем, по наблюдениям ряда исследователей, синдром неспокойных ног является быстрее следствием приобретенного раздражения, а не признаком сурового заболевания.

Что делать

Постарайтесь сделать свою жизнь по способности более размеренной, опасайтесь стрессов, волнений, больше отдыхайте.

Если вы легли спать, а ваши ноги «пустились в пляс», лучше не полениться, а встать и прогуляться по комнате. Время от времени этого бывает довольно, чтоб скоро нормально заснуть.

Обычным и легкодоступным средством избавления от синдрома неспокойных ног может стать пешая прогулка перед сном на свежайшем воздухе. Даже немного вялые ноги навряд ли захочут плясать в кровати.

Рекомендуются согревающие процедуры, растирания ног конкретно перед сном.

Синдром неспокойных ног нередко связывают с недочетом в организме железа либо фолиевой кислоты, потому нелишним будет прием поливитаминов.

Откажитесь от обильной пищи на ночь и спиртных напитков.

Не пейте крепкий чай и кофе, не курите.

Освойте всякую доступную технику расслабления (релаксации) и, может быть, ваши ноги закончат быть такими неспокойными.

Бруксизм

Бруксизм – это привычка человека скрежетать зубами, которая приводит к их досрочному снашиванию. Почаще проявляется конкретно во время сна. Считается, что бруксизм появляется в итоге завышенной нервной возбудимости, стресса, гнева. Не считая изнашивания зубов, он несет и другие противные последствия – мигрени, боли в области шейки и спины. Бруксизм навряд ли доставляет наслаждение вашему партнеру, а в неких случаях может привести и к распаду брака. Меж тем, избавиться от бруксизма, как и от хоть какой нехороший привычки, не так просто.

Что делать

Для начала попытайтесь в течение денька держать рот в положении «здорового отдыха». Зубы должны касаться друг дружку только во время пережевывания еды и глотания. В качестве напоминания можно временами произносить фразу: «Губы совместно, зубы – врозь».

До того как лечь спать, погрызите яблоко либо сырую капусту. Рекомендуются жаркие компрессы на обе части лица, которые расслабляют мускулы и успокаивают очень неспокойный рот.

Не пейте на ночь кофе либо очень крепкий чай.


Самые читаемые:

Как размеренно похудеть?
Физиологически...
Как избавиться от похмелья в домашних условиях: анализ методов
Вчера состоялис...
Докторы разрезали мальчугана на органы
Интернациональ...
Полный отказ от алкоголя вредит здоровью
Каждый день мы...
Исцеление тиреотоксикоза
Тиреотоксикоз ...
Варикозная болезнь. Профилактика
С таким забол...
Похудеть никак не удается
Решение пробле...
Почему возникает бурсит большого пальца стопы
Бурситом большо...
Лечить вросший ноготь, пока не поздно
Ле...
Как лечить остеопороз в домашних условиях
У пожилых людей...
Шишка на локте, причины, лечение
Многие впадают ...
Если женщину беспокоит частое мочеиспускание без боли: причины и лечение
Мочеиспускание ...
Здоровье как личное предприятие
Есть у меня во...
Минздрав зачал плохое дитя
Судя по форме ...
10 ошибок в понижении веса!
Вы в очередной...
Ромашка при дисбактериозе
Дисбактериозом ...
ВИЧ
Многие инфицир...
Как проверить сосуды головного мозга
Человек, заботя...
Йод для ногтей: лечение, рецепты и советы
Мечтаете о крас...
Как одолеть осенне-зимнюю хандру
Сероватое небо...
Офлоксацин: исчерпывающая инструкция по применению и реальные отзывы
Международное н...
Признаки гайморита у взрослых. Самые точные!
Зд...
Как все есть и не набирать вес?
Практически вс...
Еда для щитовидной железы
В 1940 году юж...
АЛТ и АСТ: норма у мужчин и расшифровка показателей
АЛТ (аланиновая...
Приобретенный простатит и бесплодие
Лю...
Значимость нормы гормона кальцитонина у женщин и мужчин
СодержаниеХара...
Увеличение груди — «красивой быть не запретишь»!
Современная м...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Знакомьтесь – серум для волос

Серум, который часто называют косметической сывороткой, или просто концентратом – косметический продукт с повышенной концентрацией биологически активных компонентов. Если вас не устраивает качество ваших ...

Сберегайте пищеварительную микрофлору

Мы не можем узреть микробов, населяющих наш кишечный тракт, но это не значит, что их там нет, и что они не делают никаких функций. ...

Гиперплазия щитовидной железы у детей: симптомы, причины, лечение

Содержание Причины развития Симптоматика Лечение гиперплазии у детей В детстве каждого ребенка важную роль играет эндокринная система. Особое значение имеет щитовидная железа, которая отвечает ...

Весеннее очищение с Фитомуцил норм

Весна – это время, когда все мы как никогда хотим сказочным образом преобразиться и излучать здоровье и счастье. Ведь вокруг все так чудесно! Пробуждающаяся ...

Симптомы заболевания Рейтера

Развитие синдрома Рейтера, обычно, связано с нарушениями в иммунной системе, которые появились в связи с образованием очага приобретенного хламидиоза. У дам данное болезнь встречается ...

Избавление от синяков

Синяки. Эти пятна, которые не считая эстетических неудобств, нередко приносят и болезненные чувства, знакомы всем ещё с юношества. Обычно, синяки исчезают сами через некоторое ...

Лечение герпеса чесноком

Герпес может поражать губы, а также кожу вокруг них и половые органы. Это заболевание является вирусным. Но оно не всегда проявляется только при контакте ...

Климакс у мужчин: симптомы и лечение

Бывает ли климакс у мужчин? Часто на этот вопрос можно услышать недоуменный мужской возглас, так как считается, что климаксу подвержены только стареющие дамы. Однако ...

Обязательные анализы на венерические заболевания

Ни один дерматовенеролог не станет ставить окончательный диагноз пациенту без проведения тщательного медицинского обследования. Анализы на венерические заболевания входят в данное обследование в первую ...

Возбуждающие препараты для мужчины и женщины

Возбуждающие средства (препараты – афродизиаки) – средства для повышения половой активности. Известны афродизиаки с глубокой древности как продукты, вызывающие сексуальное возбуждение мужчин, женщин. Применялись ...

Целительные характеристики черники

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> По содержанию марганца черника превосходит все другие ягоды, фрукты и овощи. В чернике также найдены ...

Сексуальное отвращение: причины, признаки, последствия

Сексуальная аверсия или сексуальное отвращение — достаточно распространенная форма дисфункции мочеполовой системы человека. Причем точно сказать, как часто встречается подобный вид фобии сложно, поскольку ...

Подборка видеороликов о гимнастике Норбекова

Подборка видеороликов о гимнастике Норбекова Самые читаемые:Жиры - спасители гормонов Понимаете ли в...Дистанционная литотрипсия безопасный метод дробления камней почекОдной из распро...Летнее время убивает россиян ...

Почему в почках образуются кальцинаты: необходимое лечение и диета

Почки являются уязвимым органом, который чувствителен к различным инфекциям, повреждениям и простуде. Поэтому требуется постоянно контролировать их здоровье и при появлении каких-либо проблем сразу ...

12 здоровых привычек

Большая часть советов по здоровому стилю жизни кажутся полностью логичными: ешьте меньше жирного и сладкого, чтоб похудеть; высыпайтесь, чтоб быть более энергичными. Но есть ...

Лечим гайморит дома

Здравствуйте! Лечение гайморита подразумевает комплексный подход. Невозможно решить эту проблему с помощью одного лекарства или одного метода. Необходим симбиоз методик и комплексный подход. В ...

Брусника от отеков

Брусника славится своим мочегонным действием, посему оправданно применение препаратов на основе плодов и листьев этого растения при отеках. О том, как готовить чудодейственные средства ...

Трудоголик ли ты?

Звучит знакомо? Для многих из нас выполнение сходу нескольких дел сразу — это образ жизни. Но есть узкая черта меж деловой занятостью и трудоголизмом. ...

Синдром хронической усталости – что делать?

По статистике, от синдрома хронической усталости полностью излечивается только 5% больных. Об этой болезни мало кто знает, но почему-то у каждого второго человека в ...

Врожденная глаукома

  Врожденная глаукома – это такой вид заболевания, который способен передаваться на уровне генетики или возникать из-за внутриутробного воздействия на зародыш разнообразными неблагоприятными факторами. ...

Ортопедический матрас – нужен ли? Конечно, нужен!

Если головная боль, ломота в спине по утрам, беспокойный, прерывающийся сон постоянные спутники, не стоит торопиться принимать снотворные препараты. Вероятнее всего, дело в старом ...

Ежедневные упражнения для &laquo;сидячего&raquo; образа жизни

В век компьютеров, современных офисов, плазменных телевизоров и других атрибутов цивилизации огромное значение приобретает (как это ни удивительно) обычная физкультура. Казалось бы, зачем современному ...

Симптомы аутоиммунного тиреоидита. Опасно ли это?

Содержание Каковы симптомы аутоиммунного тиреоидита? Что представляет собой аутоиммунный тиреоидит? Кто болеет аутоиммунным тиреоидитом? Иногда наш иммунитет слишком старается и начинает вырабатывать антитела против ...

Витамины D и С — против простуды и гриппа

Наилучшей профилактикой простуды и гриппа всегда числилась аскорбиновая кислота, которой рачительные предки в особенности усердно пичкают малышей в период эпидемий Меж тем свежие исследования ...